Zonas de Frecuencia Cardiaca
Calcula tus 5 zonas de entrenamiento por frecuencia cardiaca
Obtén tus zonas de frecuencia cardiaca de entrenamiento usando la formula de Tanaka (2001), mas precisa que 220-edad. Con frecuencia cardiaca en reposo opcional para el metodo Karvonen.
Orientativo. Si tienes enfermedades cardiovasculares o tomas medicacion, consulta a tu medico antes de entrenar en zonas altas.
Medela por la manana antes de levantarte. Deja vacio para usar solo FCmax.
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Como funciona
- 1Introduce tu edad para calcular la FCmax con la formula de Tanaka: 208 - (0.7 x edad).
- 2Opcionalmente, introduce tu FC en reposo para usar el metodo Karvonen.
- 3Las 5 zonas se calculan como porcentajes de la FCmax (o reserva de FC).
- 4Usa las zonas para estructurar tus entrenamientos con precision.
Preguntas frecuentes
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